flyfull.ruКак перейти к здоровому образу жизни
Что-же делать, с чего начать? Конечно, если есть такое желание. Без каких-либо жертв, без подвигов, без отречения от прошлой жизни. Вот несколько пожеланий, учтя которые вы добьетесь сдвигов в своей жизни.
1. Выключите телевизор. Заведите правило: в воскресенье - телевизору нет! Выключив свой любимый и очень ценный телевизор, вместе со всей семьей поиграйте в активные, двигательные игры. Погуляйте в конце концов, чем полдня лежать на диване, уставившись в «зомбиящик».
2. Привыкайте ходить пешком. Спланируйте свой день так, чтобы преодолевать расстояния не только на колесах, но и пешком. Меняйте свои маршруты, с тем чтобы погулять по новым местам. Открывайте новые места, получайте новые впечатления, а заодно тренируйте свои ноги.
3. Ищите мелкую работу, которую вы обычно перекладываете на близких. Подметите в комнате, уберите лопатой снег вокруг машины, подметите листья и др. Такая простая работа будет держать ваше тело в тонусе.
4. Болтая по телефону, старайтесь делать какую-то несложную работу: полить цветы, вытереть пыль и т.д.
5. Проанализируйте свой день, сколько времени вы проводите сидя. Запланируйте себе перерывы, с тем чтобы встать, пройтись по комнате, сделать какую-то мелкую работу.
6. Просмотрите свой рацион. Здоровый образ жизни предполагает здоровую еду.
- кушайте больше фруктов. Добавляйте их куда-то только можно: в кашу, салат и т.п.
- ешьте больше овощей. Также, старайтесь класть их куда-то только можно.
- переходите на салатики из свежих фруктов и овощей. Так вы подавляете чувство голода, даете малую нагрузку желудку, а также уменьшаете количество съеденных килокалорий за день.
- переходите на кисломолочные и молочные продукты меньшей жирности. Кушайте больше творога. Особенных усилий не требуется, а количество калорий уменьшите.
Вот это называется политикой мелких шагов. Без кардинальных изменений, потихоньку вы перейдете к более здоровому образу жизни. Ведь, доподлинно известно, что при резких переменах ваши начинания обречены на неудачу. А, двигаясь маленькими шажками, меняя свой образ жизни потихоньку, вы можете добиться серьёзных результатов. Уже сегодня, вы можете начать свой путь к здоровому образу жизни.
Кушайте овощи, фрукты. Не забывайте про творог. Больше двигаться. Так можно стать чуть здоровее.