flyfull.ruЗанимаемся йогой: все секреты от обуви до настроя
В любом городе существует достаточное количество кружков по занятиям йогой, но не многие могут себе позволить выделять столько времени на походы, да и центры занятий не всегда находятся рядом с домом. Тогда самым лучшим выходом будет заняться йогой дома. Попробуем разобраться, что для этого надо знать.
Рассмотрим все секреты от обуви до настроя.
Прежде всего, следует найти то место, где Вам никто не будет мешать. Идеальное место для занятий – укромный уголок природы, поэтому, пока позволяет погода, можно делать это на улице. Упражнения в тихом парке, на полянке или берегу водоема будут максимально эффективны и полезны. В принципе, подойдет и просто пустая комната, на пол которой можно будет положить коврик для занятий. Приберитесь в комнате, вытрите пыль, помойте пол и проветрите помещение. Температура воздуха должна быть комфортной для тела, а одежда – свободной. На ноги можно одеть не тугие носки, чешки или просто быть на босу ногу. Можно включить спокойную умиротворяющую музыку, которая поможет Вам настроиться.
Чтобы не устать, следует начинать занятия по 15-20 минут, постепенно увеличивая время до полутора часов. Во время упражнений, всегда следует помнить, что йога представляет собой не только нагрузку на мышцы, но и расслабление, отдых, гармонию с самим собой. Научитесь медитировать, управлять своей энергией, для этого не потребуется особого опыта, главное – настрой. Медитируя до и после занятий, вы довольно быстро поймете эффективность этого метода релаксации: сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и послушайте свое дыхание – этого вполне хватит для хорошего релакса.
У многих начинающих часто возникает вопрос: как следует воспринимать йогу, как спорт или как жизненную философию? Каждый выбирает свое, ведь в йоге большое место уделяется именно свободе, поэтому, как Вы сами себя чувствуете во время занятий, так и должно быть.
Если Вы решили заниматься йогой, нужно понимать, что это не временное увлечение, а постоянное самосовершенствование, поэтому, бросив ее, вы вернетесь на круги своя.
Помните, что удобная спортивная обувь – это тоже залог успеха ваших занятий.